Berikut dua strategi yang dapat membantu Anda menjadi lebih langsing sekaligus lebih sehat tanpa perlu pengorbanan.
1. Suasana sunyi
Tahukah anda bahwa memakan makanan di tempat yang sunyi akan membuat Anda jauh lebih kenyang. Sebuah penelitian menunjukan bahwa suasana yang ramai atau musik yang cepat dan keras dapat membuat Anda makan lebih cepat dan banyak.
Namun, bukan berarti musik yang lembut tidak berpengaruh terhadap pola makan Anda. Musik yang lembut justru akan membuat Anda berlambat-lambat di meja makan yang juga akan membuat Anda makan lebih banyak.
Oleh karena itu, sebaiknya makanlah di tempat yang sunyi dan matikan iPod atau TV Anda. Susana sunyi akan meningkatkan rasa, harum dan bentuk dari makanan tersebut. Jadi, nikmatilah setiap gigitan pada makanan Anda.
2. Bawa uang tunai
Jangan lupa untuk membiasakan membawa uang tunai saat Anda akan pergi ke coffee shop, makan siang atau makan malam. Seperti yang ditemukan oleh para peneliti di Cornell University, New York, orang yang membawa uang tunai untuk membayar makanan atau minuman mereka akan lebih sehat bila dibandingkan dengan orang yang membayar dengan kartu kredi atau debit.
"Hal ini menunjukkan bahwa seseorang yang membayar dengan uang tunai akan lebih memikirkan apa yang akan dibeli dan lebih teliti dengan kandungan nutrisi di dalam makanannya," ujar Bryan Wansink, Ph.D, penulis buku Mindless Eating.
sumber : http://wolipop.detik.com/read/2010/10/14/182410/1465305/849/tips-lebih-langsing-tanpa-mengurangi-makan
Add Comments