Mungkin sebagian besar dari Anda akan mengernyitkan dahi dan berpikir itu tidak mungkin. Tapi seperti yang dikutip dari Life Mojo, membakar kalori bisa saja dilakukan selagi tidur, asalkan Anda menjalankan tips berikut ini.
1. Makan Malam 3 Jam Sebelum Tidur
Langsung tidur setelah makan malam membuat proses pencernaan melambat dan tidak berjalan sempurna. Kebiasaan ini tidak hanya membuat lemak menumpuk, tapi juga mengganggu sistem pencernaan yang bisa berakibat sembelit dan naiknya asam lambung. Santaplah makan malam Anda lebih awal, antara pukul 7-8 malam. Dengan begitu, tubuh punya waktu yang cukup untuk mencerna makanan dengan sempurna.
2. Berjalan-jalan Setelah Makan Malam
Sambil menunggu tiga jam sebelum tidur, gunakan waktu itu untuk berjalan-jalan sebentar setelah makan malam. Tidak perlu jauh-jauh, bisa di seputar kompleks atau sekitar pekarangan rumah. Aktivitas ini akan membantu sistem pencernaan berfungsi lebih baik, sekaligus meningkatkan metabolisme tubuh selama Anda tidur nanti.
3. Minum Teh Hijau atau Air Lemon Hangat Sebelum Tidur
Teh hijau dan lemon mengandung antioksidan tinggi. Antioksidan berfungsi melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang menurunkan metabolisme tubuh. Minum teh hijau atau air perasan lemon hangat sebelum tidur membantu Anda menjaga kondisi tubuh dan membakar lemak selagi tidur. Dua minuman ini juga bisa mendetoks tubuh, sehingga Anda merasa segar dan berenergi ketika bangun esok pagi.
4. Cobalah Tidur Minimal 7 hingga 8 Jam Sehari
Pentingnya tidur cukup dan berkualitas bagi kesehatan tentunya tidak perlu ditanyakan lagi. Penelitian telah membuktikan bahwa kualitas tidur yang baik sangat penting bagi kesehatan seluruh tubuh. Orang yang memiliki gangguan tidur, metabolismenya lebih lambat dan cenderung lebih mudah berat badannya bertambah.
Bila kebutuhan tidur tercukupi, Anda akan memiliki metabolisme tubuh yang baik seharian penuh hingga di malam harinya. Aktivitas sel yang baik saat tidur bisa mengurangi stres dan menyegarkan tubuh.
5. Rileks dan Meditasi Sebelum Tidur
Jangan bawa masalah dan kekhawatiran Anda ke tempat tidur. Tidur, adalah saatnya Anda tenang dan rileks, bukan memikirkan pekerjaan menumpuk di kantor atau presentasi besok. Tidur dengan rasa cemas dan gelisah akan merusak kesehatan mental maupun fisik Anda. Untuk mencegah hal ini terjadi, coba latihan teknik meditasi atau relaksasi sebelum tidur untuk menghilangkan stres --yang berpotensi memicu kegemukan. Ingat, tidur berkualitas akan menghasilkan tubuh yang sehat.
sumber : http://wolipop.detik.com/read/2011/06/15/073426/1660453/849/yuk-bakar-kalori-anda-selagi-tidur
Add Comments